8 วิธีสร้างสมาธิในการทำงาน

8 วิธีสร้างสมาธิในการทำงาน (ขอขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.n3k.in.th)

1. เลือกงานหิน ขึ้นมาหนึ่งงาน (ควรเป็นงานที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อน) แล้วตัดสินใจว่าจะทำให้เสร็จในรวดเดียวหรือว่าจะจำกัดเวลาเป็นเวลาเท่าไหร่

2. สร้างพื้นที่การทำงาน ก่อนเริ่มงานควรกำจัดทุกอย่างที่จะดึงความสนใจจากงานตรงหน้าออกให้หมด

3. เสียงเตือนตั้งนาฬิกาปลุก หรือถ้าตั้งใจว่าจะทำไปจนกว่างานนั้นจะเสร็จก็พยายามทำสมาธิอย่าพะวงเรื่องอื่นก่อนถึงกำหนดเวลา

4. เมื่อโดนขัดจังหวะจากงานอื่น ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้จดโน้ตไว้ก่อนแล้วค่อยกลับมาจัดการทีหลัง

5. เกิดวอกแว่กอยู่ๆ ดันอยากทำอย่างอื่นแทน ลองหายใจลึกๆ แล้วตั้งใจใหม่

6. งานด่วนเข้าแทรก เกิดมีงานด่วนกว่าเข้ามาจริงๆ เลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะพยายามจดโน้ตไว้ว่าขณะนั้นทำงานมาถึงไหน ตั้งใจจะทำอะไรต่อไปก่อนโดนขัดจังหวะแล้วจัดเก็บโน้ตนั้นกับงานไว้ด้วยกัน เมื่อกลับมาเริ่มใหม่ภายหลังจะได้ต่อติด

7. รีแลกซ์ อย่าเครียดมากจนเกินไป ถ้ารู้สึกเครียดกับงานตรงหน้ามากให้หยุดพักหายใจลึกๆ ยืดเส้นสายเสียหน่อยหรืออาจจะหยุดพักดื่มกาแฟ อย่าเข้มงวดกับตัวเองเกินไปนัก

8. เมื่อทำงานเสร็จอย่าลืมให้รางวัลกับตัวเอง

ใครที่อยากมีสมาธิในการทำงาน ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้นะคะ